大家好，我是神经内科魏医生。说起“脑出血”，大家都会很害怕，它又称为“脑血管破裂”、“脑溢血”，属于卒中的一种类型，多表现为头痛、瘫痪、言语困难、意识障碍等等。50岁以后，脑出血的发病率逐渐升高，特别是高血压人群。今天就来谈一谈，有哪些方法可以预防脑出血。
脑出血主要分为两种类型
原发性脑出血：指由长期高血压，造成脑动脉粥样硬化，最终引起脑动脉自发破裂导致的脑出血，约占85%。
继发性脑出血：指由脑外伤、血管畸形、动脉瘤、既往药物使用、血液病或凝血功能障碍、颅内肿瘤、静脉窦血栓及其他原因导致的脑出血。
脑出血有哪些具体的症状表现
脑出血常发生于50～70岁的人群，男性略多，冬春季易发，通常在活动和情绪激动时发病，具体症状如下：
1，头痛头晕
头痛是脑出血的最常见的症状，常常位于出血一侧的头部，胀痛为主。当颅内压力增高时，疼痛可以发展到整个头部，剧烈样疼痛。头晕常与头痛伴发，特别是在脑干或小脑部位出血时。
2，运动障碍
表现为一侧手脚无力，持物困难，不能行走等，症状短时间达高峰，持续存在。
，言语障碍
表现为失语、吐词不清、或者听不懂别人在说什么等言语障碍。
4，呕吐
约50%的患者发生呕吐，这与脑出血时颅内压力增高、眩晕发作、脑膜受到压力刺激诱发。
5，意识障碍
当出血量较大，或者脑干部位出血时，可表现为意识障碍，患者呈嗜睡、昏睡，甚至昏迷，病情较重，威胁生命。
重点来了，有哪些方法可以预防脑出血
一般而言，脑出血发生的主要原因是高血压和脑动脉硬化所致，也与天气寒冷、饮食习惯等因素有关。我们需要重点从这些方面预防。
第一、控制血压
我国的调查数据显示，目前患有高血压的人群达2.7亿，高血压是脑出血最重要的危险因素。将近80%的脑出血是由高血压所诱发的。
研究表明，在控制其他危险因素后，收缩压升高10mmHg，脑出血的相对发病危险增加0%。
医生忠告：早期或轻度高血压患者首先采用改变生活饮食方式治疗（限盐、减重），个月效果仍不佳者，应加用抗高血压药物治疗，将血压控制在/90mmHg以内。
第二、劳逸结合
电视上、生活中经常会看到某某某突然过世，大部分是青壮年人。这多半是长时间的高负荷运转，三高疾病控制不理想，诱发心脑血管病所致。
医生忠告：凡事量力而为，避免脑力和体力的过度劳累，要多给自己放放假。
第三、稳定情绪
易激动，暴躁会造成体内肾上腺素分泌增加，急剧升高血压，脑出血的风险会大大升高。
医生忠告：日常生活中，请与人为善，保持平和稳定的情绪，乐观的心态，有助于降低脑出血的发病率。
第四、保暖
血管有热胀冷缩的特性，在冬季，天气寒冷可能会引起老年人的人血管过度收缩，导致血压的上升，就会升高脑出血的风险。
医生忠告：中老年人出门在外要注意保暖，根据自己的身体情况，选择合适的锻炼方式，包括慢跑、快走、散步、太极拳等运动，促进血液循环，增加血管弹性，预防血管病。
第五、多饮水
水是血液天然的稀释剂，中老年人要养成多喝水的习惯，不仅有助于降低血液黏稠度，也有利于新陈代谢，排泄钠元素，帮助控制血压，从而减少心脑血管疾病的发生风险。
晨起的时候喝1大杯温开水，睡前喝1小杯水都是不错的选择。
第六、防止便秘
很多人在上厕所的时候发病，这与便秘密切有关。便秘，用力排便会造成腹压升高，从而血压飙升，就会诱发脑出血。而长时间蹲着，会造成双下肢血液瘀滞，回流不畅，也会升高下肢静脉血栓形成的风险。
医生忠告：坚持做腹部按摩，早晚顺时针揉搓脐周10分钟；多吃蔬菜、水果、谷类食物，它们富含纤维，促进肠蠕动，减少便秘；要少吃油炸、高脂肪食物。
结语
脑出血不可怕，可怕的是不预防。日常生活中，请大家一定要控制好血压，并养成良好的生活饮食习惯，方可大大降低疾病的风险。