高血压是一种常见和高发的慢性病，指的主要是人的体循环动脉血压增高，它可导致心血管病、多器官功能或器质性损害，甚至诱发死亡。据流行病数据，全球已有多达1/3的成年人患高血压，而我国高血压患者约有2.45亿，且发病还呈发病率上升和年轻化的趋势。
要想判断是否高血压，最直观的方式自然是测量血压，并在确诊高血压后及早进行干预和治疗，让血压稳定并避免并发症的出现。
11月13日上午，《中国高血压临床实践指南》正式发布，经专家讨论，将我国成年高血压的诊断界限值由收缩压≥mmHg和/或舒张压≥90mmHg下调至收缩压≥mmHg和/或舒张压≥80mmHg。
也就是说，高血压诊断的范围扩大了，也意味着将会有更多人被诊断为高血压。
那么，哪些人容易患高血压？
高血压分为原发性高血压和继发性高血压，后者顾名思义即高血压由其他疾病引发，肾脏实质性疾病、主动脉狭窄、原醛症、嗜铬细胞瘤等疾病以及部分药物均可导致高血压的出现。而原发性高血压具体病因尚不明确，超过九成的高血压患者都属此种类型。
虽说病因尚不明确，但原发性高血压也跟一些因素有关。
1.遗传：约30%～50%的高血压患者有遗传背景，有高血压家族史的人群更应注意血压监测和生活调节。
2.生活习惯：主要指的是不良的饮食习惯，包括高盐、高脂饮食以及吸烟酗酒等，都会增加高血压发病风险。
3.精神和环境：长期的不良情绪，如紧张、焦虑、抑郁，以及不良视觉刺激等也可引起高血压。
4.年龄：年龄越大高血压发病率越高，但也不意味着高血压只会在中老年人身上出现。
5.肥胖：即身体质量指数（BMI）大于24的人群，特别是腹式肥胖，这部分人群患高血压的几率也会更高。
以上高风险人群都应定期进行血压的测量，而且还要比其他人更注意生活的调节，对高血压做到早防早诊早治。
患上高血压怎么办？
诊断高血压，可以依据家庭血压监测、诊室血压测量和24小时动态血压监测，新版指南推荐优先选择24小时动态血压监测，但若在家使用血压计等测算出偏高的血压数据，医院就诊明确诊断。
目前，高血压的治疗以药物治疗为主，具体药物需由专业医生根据患者身体情况进行个体化的选择。患者在治疗过程中需要严格遵循医嘱服药，并定期复诊及时调整治疗方案，但不可私自停药或增减药物剂量，否则可导致血压波动，诱发其他并发症甚至危及生命。
此外，生活调理也是高血压治疗必不可少的重要环节，新版指南建议所有高血患者都进行饮食干预、运动干预、减压干预、减重干预、戒烟限酒和综合生活方式干预。
具体来说，建议高血压患者用低钠盐代替普通食盐，每天钠摄入量控制在毫克以下（即5克氯化钠），同时减少脂肪的摄入，并做到戒烟限酒，肥胖人群应在营养科医生指导下减肥。
运动也是高血压患者控制血压必不可少的一环，患者应根据自身血压水平选择不同的运动方式，而有氧运动则是高血压患者的一线身体活动方式。欧洲针对预防和治疗高血压的个性化运动处方共识文件称，有氧运动可帮助高血压患者平均收缩压降低4.9~12.0mmHg，舒张压降低3.4~5.8mmHg。
常见的有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车、健身操等。
而二线运动方式，则包括等张训练（负重蹲起、卧推、挺举等）和等长训练（平板支撑、静态卷腹）等。
指南推荐收缩压＜mmHg和舒张压＜mmHg的高血压患者，每周进行5～7天、每次30～60分钟的中等或高强度有氧运动，且每周进行2～3次抗阻力量练习。若因为身体情况无法完成，也建议患者尽可能增加力所能及的身体活动。
最后，还需要高血压患者尽可能保持平稳的心理状态，减少精神压力，避免情绪波动和负面情绪的出现。
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