本期话题，给大家聊一聊关于“高血压”几个非常重要的问题，作为高血压患者必须了解，务必牢牢熟知，务必用心去做。
降压是硬道理年的《中国心血管健康与疾病报告》中显示，目前我国高血压人数已经达到2.45亿之多，也就是说平均每4个人中就有一个是高血压患者。想一想这个数字，有点心惊胆战，有点触目惊心啊。为什么高血压患者的人群居高不下？我想这个问题值得好好思考思考。
我们都知道，长期的血压高会引起很多严重的心血管的并发症，而且致残、致死率很高，比如脑梗死、脑出血、冠心病、肾脏疾病等都可危及到人的生命。
鉴于这些问题的迫切性，我想作为一名心血管内科医生，真的应该多做点工作，有必要在这里给大家做一下有关高血压的科普宣传。
高血压的危害年的高血压主题是“血压要知晓，降压药达标”，因为降压是硬道理，只有血压下降了，心脑肾等靶器官的损害会降低，减少并发症的发生，才会真正的获益。
关于高血压的问题比较多，比较复杂，有些问题需要医生来解决，比如药物治疗这个最主要的问题，患者必须是在医生的指导下用药，关于此问题，我抽空单独写一篇。还有一些问题作为高血压患者必须了解，只有了解了其中的道理，坚决执行，才会有好的结果。我在这些众多问题中，选取了我认为最为急切的几个告诉大家。请大家好好学习，阅读，转发，让更多的人看到。
第一：什么是高血压？
采用电子血压计测量，汞柱式的血压剂基本已经淘汰了。在安静状态下，坐位时上臂肱动脉部位的血压，非同日测量三次血压值收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg即可诊断高血压。
大家注意了：一定是安静状态下，跑步回来气喘吁吁时肯定不行，而且是测量肱动脉这个位置。不是测量一次血压高就是高了，需要测量三次，而且不是在同一天内。我建议是清晨测量较好一些。
第二：高血压分哪两类？
1.原发性高血压：是找不到具体明确原因的一类高血压，这类高血压约占高血压人群的95%。我们身边的人绝大多数是这一类高血压。
2.继发性高血压：是有明确原因的一类高血压，占高血压人群的5%左右。比如肾脏疾病、肾上腺嗜铬细胞瘤、肾动脉狭窄、皮质醇增多症、主动脉狭窄、原发性醛固酮增多症等。这一类的治疗主要是治疗原发病。
如何区分需要我们专业的医生去判断，需要做必要的检查来下结论。
第三：高血压（原发性）的病因？
高血压的病因我想这个问题很重要，只要寻找到了疾病发生的根源，就会对治疗有很大的帮助。这也是导致高血压人数居高不下的主要原因。
1.遗传因素：如果父母有高血压，子女发病的几率为46%，这个数字是比较高的了。了解这一句话就足够了。
2.饮食因素：高盐饮食，钾摄入不足，高蛋白饮食，高脂肪饮食，饮酒等都是引起高血压的因素。
3.精神因素：工作、生活精神压力大，过度紧张，噪音刺激比较多。
4.吸烟因素：吸烟可以引起体内去甲肾上腺素升高，同时还能损害NO介导的血管舒张作用，进而导致血压升高。
5.体重因素：肥胖体重增加可导致血压升高。
6.药物因素：长期服用避孕药、激素等药物可直接因素血压升高。
7.睡眠呼吸暂停综合征：这类患者晚上睡眠打呼噜，而且有呼吸暂停的情况，这种情况越严重，就会引起血压升高的可能性越大。
第四：高血压患者的生活方式干预措施有哪些？
生活干预措施了解了以上问题，那么这个问题就相对简单明了了。
遗传因素我们难以改变，那么我们只能改变其他的六条因素，而且能够在我们的控制范围之内，只要努力，坚持下去，就能改变自己，焕然一新。
1.低盐饮食：一天之内控制在6g以内，看起来有点苛刻，但是这个量是有科学数据的。
2.补充钾盐：新鲜的蔬菜和水果中，比如芹菜、香蕉等含有丰富的钾。不爱吃蔬菜和水果的人一定要多加注意了。
3.低脂肪饮食：别吃肥肉、动物内脏，减少食用油的摄入。
4.控制体重：这是一件特别痛苦的事情，但是还是要做。减肥就是给自己减负，给人生做一点减法比做加法重要。
5.适当运动：清晨慢跑步，饭后散步，或者打太极等活动都可以。不可做剧烈运动。
6.保持一颗豁达的心胸：多给自己减压，寻找放松的方式，生活中该“认怂”就“认怂”，不可太过争强好胜。我在前面讲过多次了。
7.戒烟：这是考验人的意志力的时候了，下定决心，想一想长久的健康。
8.及早干预呼吸睡眠暂停：比如家庭呼吸机或者其他办法。
9.保持手脚温暖：我想这个问题我曾经在《如何预防心肌梗死的发生》一篇中提到过，那么在高血压人群中也是适合的。小孩子的阳气充足，你摸一摸他的脸有时候是稍微有点凉的，但是手心和脚心是温暖的，是热的，这是正常的，是健康的一种状态。这说明人的阳气是顺着往下走是对的，气血是归于四肢末梢的。反之，有很多高血压的患者，你看看他的脸，经常是红的，摸一摸是热的，而手脚是凉的，这是一种所谓的阳气上亢的表现。气血之行不流四肢，四肢不温暖也。所以保持手脚温暖，是将气血循环运转起来，而不是集聚于上面，如果能正常运转，长此以往，会出问题的。
那么如何保持手脚温暖呢？除了上面说的运动，如果你的手脚经常不温的话，我告诉大家三个简单的办法如下：
（1）艾叶30克、生姜30克、食用盐30克泡脚，每天睡眠前泡脚，泡完脚后，用手心搓脚心，一直搓的发热后为止。
（2）生姜1片，大枣2个泡茶饮。
（3）艾灸：用艾条或者灸盒灸肚脐，每天坚持1-2次。
如果以上还不能解决这个问题，我们还有办法，可以用中药调理。可以找大夫，具体问题具体分析。
总之，医生和病人共同努力，团结协作，抗击疾病这个外来侵略者，夺取保护身体健康的全面胜利。
OK，就写到这，下期再见。
-01-23日晚