每年5月18日是全国血管健康日，为何定在这个日期，是源于一个指标值：5.18毫摩尔/升，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。
总胆固醇中重要致病成分是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）也叫坏胆固醇，它就是冠心病、脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病的“幕后推手”。
如果把人体比作一台机器，血管就如同一个复杂的管道系统，连接各个支撑运作的零件，输送营养、排出废物，是人的“生命通道”。
人体真正的衰老是从“血管老化”开始的，不仅会导致全身各个系统和脏器随之衰退，血管容易形成血栓发生狭窄、扩张或曲张，可能威胁生命。
对于中国人来说，心脑血管平均使用年限目前大约为75年。约等于国人的平均寿命。
血管堵塞的早期征兆
1.突发胸闷：要警惕肺动脉栓塞
长时间坐着或卧床后站起活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。肺动脉栓塞危害很大，严重时可以导致猝死。因此，出现上述表现应尽快到急诊就诊。
2.胸痛：可能是冠心病、心梗
冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。如果是持续性胸痛，则有可能引发心肌梗死。
3.一侧肢体无力：当心中风
突然发生的一侧肢体（包括上肢和下肢）无力，提示脑动脉或颈动脉发生了堵塞。同时还可伴有说话口齿不清、一侧口眼歪斜、视物模糊等表现。出现这些症状，不论能否自行缓解，都需要及时就诊。
4.水肿、尿量改变：警惕肾动脉堵塞
肾动脉负责肾脏的血液供应，如果斑块产生在肾动脉，就可能使肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能，产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。肾动脉狭窄可导致高血压，而且这种血压升高药物控制效果不佳。随着肾脏缺血加重，其“排*”功能会受损，甚至发展为“肾衰竭”，就需要透析治疗了。
5.走路腿疼：可能提示下肢动脉堵了。
糖尿病患者出现下肢病变的可能性更高，一定要格外重视。
6.脉搏减弱、血压低：注意上肢动脉堵塞。
上肢动脉要是堵了，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱，手臂血压降低，严重时上肢还会主动“窃取”大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。
7.下肢不对称水肿：警惕下肢深静脉血栓。
容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上，表现为下肢肿胀、疼痛。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉。
如果出现上述症状，请一定要引起重视，去医院做相应检查，越早发现越早治愈。
血管疾病的危害
很多人认为导致我国居民死亡率第一的疾病是癌症，但《中国心血管健康与疾病报告》显示，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，高于肿瘤和其他疾病！
发病率高
我国心血管疾病患者已超过2.7人，5个成人中就有1人患有心血管疾病。
致残率高
心血管疾病患者中约75%有不同程度的劳动能力丧失，40%属于重残患者
死亡率高
我国每年约万人死于心血管疾病。
复发率高
以脑中风为例，我国脑中风病人出院后第一年的复发率30%，第五年的复发率高达59%。
并发症多
可引起主动脉瘤，冠心病心绞痛、心肌梗死，脑中风如脑梗死、脑出血，以及肾萎缩、肢体坏疽等。
伤害血管的生活方式
四高饮食
高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食增加了高血糖、高血脂、高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化、血管不畅通。
抽烟喝酒
血管易变硬吸烟和大量饮酒是催化斑块生成的危险因素之一。吸烟和酗酒使血液粘稠度高于正常水平。
运动少，血管垃圾多
长期的久坐不动自然会影响液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。
熬夜还爱生气，血管没精神
长期熬夜会增加心血管的压力，加上情绪焦虑，血压波动大，甚至可能诱发中风或猝死。
如何预防心脑血管疾病
血管疾病中的诸多危险因素都是可干预、可治疗和可控制的。因此，养成下图的健康生活方式，能够帮助大家远离心血管疾病。
日常饮食需要注意什么？积极践行健康生活方式，在这里特别强调如下三点：
低盐低钠饮食
WHO和第五版《中国居民膳食指南（）》建议的每日食盐摄入量小于5克。尤其注意隐形盐，如甜品、熟食、快餐、调料等。
高钾饮食
钾有助于钠的排泄，利于降压。富含钾的食物如新鲜蔬菜（油菜、白菜）、菌类（蘑菇、木耳）、水果（橘子、香蕉）等。
补充叶酸
高同型半胱氨酸血症（HHcy）会增加脑卒中风险，HHcy与高血压、高血脂、高血糖、高尿酸一样，已成为脑卒中危险因素的筛查项目。
中国脑卒中一级预防：可用叶酸或叶酸联合维生素B6、维生素B12补充，预防脑卒中。
补充不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸（包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸）是血管清道夫，可清除血液中坏胆固醇，预防动脉硬化，远离脑梗和心梗。不饱和脂肪酸的主要来源：橄榄油、花生油、菜籽油、坚果类（核桃等）和鱼类（甲鱼和深海鱼）等。
戒烟戒酒
戒烟也可改善血脂状况。
运动
建议每周进行＞min的中强度运动或＞75min的高强度运动。