#健康迎新年#
随着生活水平的不断提升，越来越多的人患上了三高类疾病，这类疾病也被称为富贵病，特别是高血压人群，与日俱增，据不完全统计，每10个人当中就有5个人是高血压患者，而且高血压人群也越来越趋向于年轻化。
通过调查研究显示，大多数患上高血压的人都是由不良饮食习惯导致的，特别是以下三种食物，多次食用容易让血压不平稳。
述（最多18字01医生忠告：患上高血压，3种食物最好别碰，再馋也要忍住
※油脂含量高的食物：
肥胖是诱发慢性病的关键，现在很多年轻人对高油脂食物特别偏爱，比如我们常见的炸鸡薯条等等。
虽然这类食物的口感香酥浓郁，还能增强食欲，但却不建议大家常吃这种食物，这类食物中的热量和脂肪含量偏高，大量食用容易让消化功能减弱，也容易出现肥胖症状，若不想让血压出现异常，一定要管住嘴。
※盐分含量过高食物：
若想让血压更平稳，还要控制食盐的摄入量，食盐中的钠离子含量过多，容易让血液中的钠含量升高，血浆渗透压也会不断升高。
为了让渗透压更平衡血管中会有很多水分，一旦血管中的水分偏多，会让血压出现异常，过多食用食盐会让血管内皮受损，加大患动脉硬化和血栓的疾病。
※辣味过重食物：
常吃辛辣食物容易导致血管扩张，甚至能提升血流速度。偶尔少量摄入辣椒的确能起到扩张血管的效果，但如果长期大量食用的话，会使交感神经过度兴奋，导致心跳速度加快，血管出现异样收缩的现象，让血压不平稳。
02血压得不到控制会有哪些并发症？
1、脑出血
血压得不到控制，容易导致颅内小动脉硬化、变脆形成动脉瘤或小动脉破裂等异常，甚至会导致脑出血的出现。
2、脑血栓、脑栓塞
这是脑梗死最常见的两种类型，血压升高容易导致颅内动脉硬化，血栓形成，影响脑部组织，出现脑供血不足等问题，还有可能是高血压导致其他部位的血管形成血栓，随血流阻塞脑动脉发生脑梗。
3、心脏病
高血压长期得不到控制，容易让血压不平稳，还容易出现血管动脉硬化等异常，让血管壁变得特别狭窄，诱发心肌缺血缺氧等异常，严重时会诱发心脏病的到来。
4、肾衰竭
高血压患者会由于长期血管病变导致肾小球动脉硬化，会让肾脏功能出现异常导致排泄受到阻碍，体内环境的水盐代谢和酸碱平衡发生异常，就容易导致尿*症的出现。
03如何让血压稳定些？
晨起后忌不喝水
高血压患者也可以通过多喝水的方式稀释血液浓度，也能在很大程度上起到降压的效果，患有高血压的人不妨早上喝一杯温开水，就能让血压更平稳。
排便时忌太用力
建议老年朋友在排便时切勿太过于用力，如果你也有便秘现象，要及时调理，否则在排便时很容易让体内血压升高，导致脑出血的出现，这一点大家一定要记牢，千万不要不当回事。
今天的分享就到这里，喜欢可以