近日，湖北武昌工学院一位大一新生入学3天在篮球场打篮球突然晕倒，送医后死亡。
9月25日，湖北武昌工学院就此发布《情况说明》，该生19岁，系级学生。9月15日18时左右，该名学生打篮球时突然倒地，经医院紧急救治无效，于20时15分宣布死亡并诊断为呼吸心跳骤停。
「运动猝死」的新闻每隔一段时间就会冒出来，明明平时看起来身体挺健康的人，怎么只是运动一下，就能造成如此严重后果？
误区：经常锻炼、身体好，就一定不会猝死。
年，广东某大学发生一起猝死事件。该学校大一男生小阳，在学校运动会上，跑完米后，身体不适，瘫坐在地上，尽管被紧急送医，依然在急诊室内死亡。
诊断结果为：心脏性猝死。
跑个米就猝死了，很多人可能会觉得奇怪：会不会是小阳身体不好、还缺乏锻炼呢？
然而，并不是如此。
小阳平素身体健康，没有病史，还是长跑健将，有7年跑龄，读中学的时候就参加过、米等中长跑比赛。读了大学，更是保持长跑锻炼的习惯，有时候沿着大学城内环路跑步，跑一圈就是4.6公里。
运动性猝死的幕后黑手
虽然名字叫“运动性猝死”，但它的主要原因并不是因为运动，而是因运动诱发了其他疾病的发生从而导致猝死。
一般来说，运动性猝死真正的原因有两个——“心源性猝死”和“脑源性猝死”，其中又以“心源性猝死”居多。
●心源性猝死
本身就患有潜在性的心脏疾病或者是自身心脏结构异常、紊乱的人，在运动后，这些潜在的心脏疾病就会发作，出现致死性的心律失常，从而导致心源性猝死。
最常见的就是肥厚型心肌病，其次是心脏冠状动脉畸形、心肌炎、左心室的肥厚等心源性疾病。
●脑源性猝死
患有脑血管畸形、动脉瘤、脑梗及高血压等疾病的人，在运动后，生命中枢，也就是调节心血管运动、呼吸、吞咽、呕吐等重要生理活动的反射中枢，出现问题，从而出现脑源性猝死。
由此可见，运动性猝死的“幕后黑手”另有其因，而这些疾病在早期，并不会有特别的症状，尤其是在年轻人和运动员。
只有当运动后心脏负荷增加到一定程度，病变部位才会出现问题，但这个时候，大多数悲剧已经发生了。
而且需要特别注意的是，运动性猝死不分年龄。
三类运动，猝死风险高
我国学者分析了广东地区~年与运动相关的例猝死事件，发现运动相关猝死发生后，仅有23人（6%）及时得到现场救助，2例使用了体外除颤设备（AED）。
调查显示，篮球（34.5%）、跑步（19.5%）和羽毛球（12%）导致的相关猝死人数位列前三名。
这几项运动相对于其他运动强度较大，如果运动者平时没有规律运动，未按照循序渐进的要求进行科学运动，突然运动就可能成为恶性事件的诱因。
运动前中后都要控心率
如何最大程度降低运动猝死风险？控制好心率是关键。
心脏的每次跳动都会推动全身血液流动，运动强度越大，心脏对运动刺激的反应越明显，心率就越快。
一般人在安静状态下，正常心率范围是60~次/分钟。但由于运动项目、强度、时间、人体耐受程度不同，每个人的运动心率有显著差异，因此专家们划定了一条运动时最大心率的“警戒线”：
一般成年人最大心率（次/分）=-年龄（岁），如果超过则可能发生心血管异常。
如何控制运动前后的心率水平？
●运动前
热身阶段的心率控制在最大心率的50%~60%，相当于小强度运动，适合做些简单的活动热身，以慢跑和散步为主，持续10~20分钟左右，心率从最大心率的55%逐渐增加到60%，以刺激心肺，让身体意识到运动已开始。
●运动中
有氧运动+适当无氧运动，以整体感觉舒适为宜，心率从最大心率的60%~65%逐渐增加到70%~80%，相当于中等强度运动。
如果进行高强度运动，心率可达到最大心率的80%以上，但这种心率的持续时间不应超过10分钟，尤其是有基础病人群，一旦达到最大心率水平，应适当降低运动强度，即放慢速度、降低节奏。
有的人会发现，自己的运动强度不大，但心率升得很高。这是因为运动前后不太注意热身和放松，有氧能力又较弱导致的。此时可先做热身运动，将整体心率稳定在~次/分钟，再推进运动进程。
●运动后
不要立即停止运动，要慢慢降低运动强度，可采用慢走5~15分钟的方式进行。
此时，由于心率是从较高水平下降，身体从运动状态恢复到安静状态需要消耗大量氧气，所以运动结束后心率需要一定时间恢复到安静水平。
一个人心肺耐力越好，运动结束后心率下降速度越快，反之下降速度越慢。如果训练持续时间长、训练强度大，身体在疲劳状态下，心率下降速度就会比较慢，恢复安静心率水平的时间也就变长了。
为实时了解心率情况，运动时不妨佩戴常见的心率监测设备，如运动手表、运动手环等，以把握运动强度；也可通过自我感觉衡量运动强度。
此外，运动过程中还应做到以下3点：
及时补充能量：建议每跑5公里喝~毫升水。夏天饮用水要保持在8~12度，冬天保证水温在30~40度。
感冒、发烧不运动：感冒发烧使机体免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病*易入侵，如果入侵心肌，会形成病*性心肌炎。
此外，在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。
出现不适别硬撑：一旦出现明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动。
运动性猝死，有迹可循
猝死时间短，来得突然，很多人可能以为根本来不及预防。
但其实，比如心脏性猝死，你完全可以通过通过改变生活方式，饮食习惯等等来预防。你可以避免不健康饮食，保持膳食均衡，合理作息。
还有很多人可能也不知道，一旦猝死者心脏骤停，*金救援时间在4分钟以内。这个时候要赶紧联系医生，可能还来得及。
而如果之前，就有气短胸痛等身体不适的症状，医院检查看看，防患未然，才是正理。
如果还有什么健康疑问可以