俗话说：“红糖是个宝，病*全赶跑”。红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。而红糖加一些搭配，能起到更好的养生效果。
红糖+姜
防治感冒/改善痛经
如果受了风寒，趁热喝一杯红糖姜水，几分钟即可感觉微微出汗，比吃感冒药还好用。月经期间可以自制一杯暖宫红糖姜水，可以使经血通畅，改善痛经。
手脚冰凉
有些人容易手脚冰凉，每天早晨喝一碗红糖姜水，能暖和一整天，不受手脚冰凉之苦。
红糖+乌梅
止咳化痰
乌梅能滋阴润燥，对风寒咳嗽有很好的效果，加上红糖不仅能驱走风寒，止咳化痰还可以滋阴润肺，改善无痰干咳。
止泻润肠
吃乌梅可以止泻，配上红糖还可以起到温暖肠道，止泻润肠的作用，对秋后引起的久泻、久痢都有很好的改善作用。
红糖+山楂
消除咽喉炎症
冬季感冒很容易引起咽喉发炎，红糖山楂粥不仅可以缓解咽喉不适，消除咽喉炎症，还能够起到平喘化痰的作用。
防动脉硬化
冬季天寒，动脉容易出现硬化，红糖加山楂熬成粥能有效降低身体中胆固醇含量，防止因天气寒冷引起的动脉硬化。
红糖+桂圆
受寒腹痛
受寒腹痛、月经来时易感冒的人，可用桂圆、红糖、生姜、大枣煮成甜汤，会有非常好的祛寒除湿的效果。
改善睡眠
红糖泡桂圆可以安神补血，有效改善失眠。
红糖+鸡蛋
活络气血
可以帮助经期女性身体温暖，增加能量，而且具有，加快血液循环的好处，所以经期女性食用非常的合适。特别是经期气血不足、疲倦等女性更适合。
预防乳腺癌
研究发现，每周坚持喝红糖煮鸡蛋的女性患乳腺癌的风险会显著降低。因为鸡蛋中富含的维生素D有助于预防乳腺癌。
生发养发
常吃红糖煮鸡蛋的女性们头发长的都普遍快，这是因为蛋*中的胆碱有利于促进头发生长。
红糖+枸杞
清肝明目
枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素群，都是眼睛的必需品，配合红糖食用不仅清肝明目，还可以改善肝血不足、视力下降。
提高免疫
枸杞加红糖对人体癌细胞有明显的抑制作用，能预防癌细胞的扩散，提高增强人体的免疫功能。
红糖+绿茶
补血益气
绿茶清新自然，可以降脂、润肠，养生止渴效果特别好。人们饮用红糖绿茶，能预防和改善贫血症状。
清热调血
红糖属于热性，绿茶属阴，能很好的中和调血，不会因红糖的大热上火，也不会因绿茶的性凉体寒，适合所有人群食用。
红糖+芝麻
牙龈上火
秋冬季天干气燥，很容易引发牙龈上火，红糖芝麻粥不仅能明显改善牙龈上火，还能固齿健龈，防止牙齿早衰。
头发稀*
常喝芝麻红糖粥能益精生发，防止头发早衰，尤其对经常脱发的人群，非常适合。另外对小儿头发稀*也有很好的改善作用。
延年益寿
芝麻红糖粥很适合老年人食用，常吃有强身固本，延年益寿的功效。
红糖虽好，但以下人群尽量要少吃：
三高人群(高血压、高血脂、高血糖)要少吃；
血液粘稠的人红糖会增加血液的粘稠度，要少吃；
婴幼儿婴幼儿未发育完全，要少吃。
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