高血压，这个大众非常熟悉的疾病，往往“存在感”很强，但了解其危害的人却很少。这和很多人对高血压疾病的轻视与不了解有很大关系。
普遍认为，身体出现问题了才需要医生，而高血压因为症状潜藏得深、治疗时间长，总给人一种错觉，让大家认为高血压不是什么严重的病。但真相确实是这样吗？
“无声杀手”高血压
世界范围内，高血压是心脏病和中风首要的可预防因素。血压越高，心脏及大脑等重要器官受到伤害的几率就越高。
如果不对高血压加以控制，高血压可导致心脏病发作、心脏扩大以至心力衰竭。血管可能出现膨胀突起（动脉瘤）和薄弱点，使得容易出现阻塞或破裂。而血管中的压力可能会迫使血液渗出、进入脑部导致中风。高血压还能导致肾衰竭、盲症和认知障碍。
高血压引发的健康隐患还会与其他因素相结合，增加心脏病、中风和肾衰竭的发生几率。这些因素包括抽烟、不健康饮食、酗酒、缺乏运动、长期处于压力状态以及肥胖、高血胆固醇和糖尿病。
全世界平均每五个成年人当中，就有一个患有高血压。这种疾病所导致的死亡人数中，约占所有中风和心脏病死亡人数的一半。每年由高血压并发症导致的死亡病例约为万。
许多国家估计有30%以上的成年人患有高血压，而且这一比例仍在上升。
现实生活里，许多患有高血压的人都不知道自己已经患病了。检测、治疗和控制高血压是目前最为可行的办法。
自己动手测测血压
在家里用（上臂式）自动血压计测量血压时，读数高于/85mmHg被认为是高血压。医院测量，超过了/90mmHg，就会被诊断为高血压。
高血压自测技能：
1.确保袖带合适，绑在上臂，松紧以可插入两根手指为宜，让上臂与心脏处同一水平。双脚自然着地，坐于带靠背的座椅上。
2.在测量血压前不要喝水、不要喝含咖啡因的饮料。
3.测量前不要运动。至少安静休息5分钟，保持安静不讲话。
4.每天同一时间测量。由于血压波动，在每天的同一时间测量血压很重要。推荐测压时间：第一次测量在早晨，第二次测量在晚上。
5.多次读数。测量血压时，一般测2-3次，记录每次的测量结果。两次测量间隔最好在一分钟。
一旦罹患高血压，需要在医嘱下坚持服药，而一些非药物治疗的方式，同样可以改症状。比如选择清淡少盐的膳食，少食甜食。合理分配日常饮食，食物做到多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。
希望每个人，看完文章，都去测量一下自己的血压。如果是高血压患者，将血压控制在可控范围内，注意生活习惯和按时按量用药，与普通人的健康并无差别。
而其他的小伙伴，预防高血压和其他疾病之外，也应该多加锻炼给自己一个健康的身体与人生。
