#夏方养生指南#
前言：这几年，大多数人在检查身体的时候，被检测出血糖含量超过了标准值。其实，血糖超标并不可怕，可怕的是血糖超标之后的并发疾病。
血糖水平升高不仅会诱发器官出现病变症状，还会损害多个器官，甚至还会提高慢性疾病的发生率。一旦检测出机体的血糖水平升高了，务必要重视调整血糖的这一项工作。
对于高血糖人来说，他们格外注意标准的血糖值，但许多人不知道自己处于哪个范围。血糖水平还会随着年龄的不同而有所不一样，因此大家要理性看待血糖升高这件事，千万不要盲目服用降糖药。
一、首先，我们要知道糖尿病会给身体带来哪些伤害
血糖水平持续升高主要表现在毛细血管基膜增厚、大范围血小管内皮增生、脑出血、冠心病、糖尿病病变、主动脉脑动脉粥样硬化、心力衰竭（不齐）等，不仅会导致心血管疾病的发生，还极易诱发并发症。
此外，还会出现皮肤性感染症状，如足癣、甲癣、泌尿道发生感染、败血症以及霉菌性阴道炎引起的生殖器发痒等。
甚至还会给视网膜带来巨大的损害，例如视网膜发生病变、短暂性失明、视力下降等不良症状。
二、年“血糖标准”公布，年龄不同，标准不同，你的血糖或不高
按照中国人的饮食习惯、生活方式、体质等综合因素分析，空腹时的血糖水平早已发生了变化，在很多人都还觉得标准的血糖值为4.0-6.1mmol/L。
根据《年中国高血糖防治指南》公布：一个成年人在空腹状态下，血糖值是3.9-6.1mmol/L，而进食后1小时血糖水平不会大于11.1mmol/L，在6.7-9.4mmol/L这个范围之内；2小时之后血糖值不会超过7.8mmol/L；3小时后血糖值会恢复到正常状态。
标准的血糖水平还会随着年龄的不同而发生变化：
孕妈妈在怀孕期间，空腹状态下的血糖值要＜5.1mmol/L；
＜18岁的年轻人，空腹情况下的血糖含量尽量要保持在3.9-6.1mmol/L这个范围内；
18-44年的中年人，则需要将空腹血糖保持在4.0-6.1mmol/L范围之内；
＞45岁的中老年人，空腹状态下的血糖含量不能大于9.0mmol/L。
在不同的年龄阶段，标准的血糖值也有所不同，可根据自身情况来科学性地维持血糖水平，才能起到预防和医治的作用。如果血糖值不断升高，要严格按照医嘱来打胰岛素或者吃降糖药，还要调整饮食习惯，这样才能更好地控制血糖水平。
三、建议患有高血糖的患者经常食用这些东西，血糖可能会稳定地降下来
1、苦瓜
苦瓜味苦，但含有丰富的营养成分，比如苦瓜皂苷，有利于稳定血糖值，因此，患有高血糖的患者，可适度食用一些苦瓜来维持血糖水平的正常状态。
对于血糖水平较高的人来说，食用苦瓜不仅有助于控制血糖处于正常值，还对健康有很大益处。
2、空心菜
空心菜含有大量的维生素、纤维素，其中纤维素在进入肠道之后，不仅能延长饱腹的时间，还能预防餐后血糖值升高，具有显著的降低血糖作用。
并且在食用空心菜之后，不仅有利于胰岛素的产生，还能增强胰岛素的功能，甚至能很好地降低血糖水平。因此，在血糖值升高的时候，可适当吃些空心菜。
3、玉米须
玉米须味道甘淡，其含有丰富的硝酸钾、维生素k、谷甾醇等营养物质，可被肾、肝、膀胱经所吸收，不但起到了降低血糖水平、血压的作用，还有利于平肝利胆、利尿消肿，可用来冲泡茶水或煮着来饮用，对身体健康有好处。
四、患有高血糖的病人应如何调养身体，才能稳定血糖？
首先，患有糖尿病的患者严格控制进食的总热量，体重最好控制在≤正常值之间，特别是发胖者，务必要控制热量的摄入，规范地饮食才能更好地控制血糖水平。
其次，患有糖尿病的病患每天要合理饮食，要保证每一餐都有蛋白质、脂肪、碳水化合物，这样做不仅有利于稳定血糖，还能降低葡萄糖的汲取。
最后糖尿病患者还要严格控制脂肪含量的摄入，有的患者以为减少主食的摄入量是饮食治疗的方法，其实要减少的不是碳水化合物的摄入量，而是脂肪。
