一部可以带你了解孟加拉的荷花宝典
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《华人在孟加拉》的“葵花宝典”第一部
随着年龄增长，患上动脉粥样硬化的风险越来越高，特别是身体肥胖以及三高人群。动脉粥样硬化易引起多种疾病，包括冠状动脉粥样硬化、肾动脉粥样硬化、下肢动脉粥样硬化、主动脉粥样硬化、颅脑动脉粥样硬化、肠系膜动脉粥样硬化，不管哪种病都有致命的危险。
动脉粥样硬化带来的危害这么大，因此需做好预防工作，控制好血压、血脂和血糖，必须戒烟戒酒，维持正常体重，避免身体太肥胖，保持规律作息，减少熬夜，采取低脂肪低糖分的饮食结构，远离油炸食物，医院做体检。
血管是血液流过的一系列管道，能输送营养和排出废物。当血管堵塞或狭窄时会使得全身器官缺血和缺氧。其实只要每天做以下这几件事就能保护血管，延缓血管老化。01早晨排泄后称体重
早晨起床排大小便后，体重数值准确。体脂率超过28就算肥胖，肥胖可增加心脏负担，加快心跳速度，不利于血管壁健康。肥胖者常常伴有血脂偏高，可引起脂质沉积，升高动脉硬化风险。养成每天早晨称体重的好习惯，能早期察觉肥胖，及时改善运动和饮食习惯。02早餐喝一杯豆浆
豆浆中含有植物蛋白和大豆异*酮，即使喝太多，也不用担心身体肥胖。以植物蛋白代替动物蛋白，因为摄入太多动物蛋白可引起脂质沉着、高血脂和血管硬化。大豆异*酮属于植物雌性激素，能延缓衰老，保护心脑血管，减轻更年期症状，预防动脉硬化。在制作豆浆时可以加入黑豆绿豆花生或芝麻。03每坐一小时活动10分钟
久坐可诱发猝死，因为长时间坐着会减慢新陈代谢速度，不能更好的消耗一些物质，从而在血管壁沉积。大部分久坐的人是脑力工作者，精神过度紧张可使得血管一直收缩。建议久坐者每隔1个小时站起来活动10分钟或伸伸懒腰能放松情绪，促进全身血液循环。04午饭吃多彩的蔬菜
每天至少吃够5种以上蔬菜能保护血管。不同颜色蔬菜含有的营养成分不一样，摄入蔬菜种类越多，身体吸收的营养越全面。蔬菜中含有大量维生素c、膳食纤维和花青素能抗氧化，帮助排除肠道垃圾，维持血管弹性。05吃苹果和核桃
下午可吃一个苹果，其含有的维生素c、果酸及果胶，营养价值极高，特别是果胶，能减少肝脏对胆固醇吸收，避免脂质沉积，维持血管弹性。苹果也能达到减肥降脂效果，预防心脑血管疾病。每天吃5~7个核桃，含有的不饱和脂肪酸能保护血管。06多走路、多运动
通过运动能促进新陈代谢，利于细胞更新，增加血管粗度和弹性，同时也能增加小血管数量。规律运动能提高心肺功能，改善末梢循环，改善手脚冰凉的问题。07准时吃晚饭
晚餐不妨喝碗杂粮粥，含有的膳食纤维、抗氧化物以及维生素，能控制餐后血糖和胆固醇水平，保护血管，预防心脑血管疾病。
避免高盐高油饮食，胃部排空食物大约需4个小时，部分人下午5点会感觉到饥饿，很多人喜欢吃高油高盐的快餐或方便面。高盐食物可引起血压升高，高油食物可提高血脂水平，加快血管老化，影响血管健康。若非常饥饿，不妨喝杯牛奶或吃苏打饼干来充饥。
END
孟加拉的仿制药产业也相当发达，这得益于世界贸易组织WTO的规定——孟加拉作为世界欠发达国家之一，可获得对发达国家医药产品和临床数据专利保护的豁免至年。也就是说，只要西方国家昂贵药品一经上市，孟加拉的制药企业就可以在本国专利法保护下仿制同类产品。孟加拉截至年就有家制药厂，除了能满足97%以上的国内市场的用药需求，还向世界67个国家出口经世界卫生组织和联合国儿童基金会的认可的药品，有肺癌、乳腺癌、痛风、糖尿病、白血病、甲乙丙肝等药品，以其高效用、低价格的优势，颇受世界患者欢迎，被称为穷人的“救命药”。
上篇文章：
疫情期间仿制药陆续断货，
突然出现的孟加拉DIL到底是何方神圣？
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